ヨガは古代インドに伝わる技法で、アユール・ヴェーダなどのインドの古典にも記されている方法です。
ヨガは古代インド北部で発達した修行方法で、本来は「瞑想」を意味したようです。
心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。
しかしあのような独特のポーズは古代インドの修行僧は取っていなかったそうです。
ヨガには多数の流派がありますが、その中のひとつの「ハタ･ヨガ」があのような独特のポーズで瞑想して、それが人気となったのです。
ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。
では、そのような瞑想の方法であるヨガのどこがダイエットに効果的なのでしょう？
腹式呼吸による精神統一と機能コントロールがヨガの本質であり、あの独特のポーズはおまけであると言われます。
呼吸は心身バランスを整え、何よりも交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経の機能を最善の状態に戻してくれるのです。
ところが、副次的なポーズの方に重点を置くことで、ダイエットに必要な静的な筋肉を充実させることができるのです。
エステでは以前からピラティスなどのヨガの亜流と言えるものが盛んでしたが、最近ではパワーヨガが前面に出てきています。
ピラティスやルーシー･ダットンもヨガから生まれたエクササイズです、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。
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